L-карнозин в спорте

Ученые, занимающиеся исследованиями, касающимися здоровья спортсменов, в течение долгого времени не могли найти объяснения одному интересному феномену. Дело в том, что интенсивные спортивные нагрузки заставляют организм вырабатывать большое количество метаболитов, одним из которых является молочная кислота. Причем, чем более развиты мышцы человека, тем больше этих веществ вырабатывается.

В таком случае профессиональные спортсмены должны быстрее уставать от тренировок, нежели новички. Но на деле все обстоит совсем наоборот: атлеты хорошо переносят физические нагрузки и долго не устают. Ученые установили, что это происходит благодаря веществу под названием L-карнозин, которое находится в клетках мозга и мышечных волокнах.

Что представляет собой L-карнозин?

L-карнозин является дипептидом, который синтезируется из остатков бета-аланина и гистидина. Большое количество этого дипептида находится в скелетных мышцах. Также он присутствует в тканях головного мозга и сердца. L-карнозин был открыт наукой в начале ХХ века и стал первым из обнаруженных исследователями биогенных пептидов.

Для синтеза этого вещества в организме требуется специальный фермент – карнозин-синтетаза. Производится L-карнозин в тканях мозга, мышцах скелета, глазном хрусталике, почках, сердечной мышце, клетках эпидермиса и слизистой оболочке желудка. Он поддерживает их нормальную работу. С течением жизни карнозин-синтетаза вырабатывается не так интенсивно и человек начинает стареть.

Функции L-карнозина

• улучшение реологического свойства крови;
• обеспечение максимального кровоснабжения головного мозга;
• удаление лактата из мышечной ткани;
• увеличение продолжительности мышечной активности;
• снятие усталости после длительных и утомительных физических упражнений;
• выведение токсинов;
• увеличение физической силы и естественной выносливости.

Показания к применению

У L-карнозина большой список показаний к приему. Среди них:

• применение в спорте в периоды соревнований, повышенных нагрузок и подготовок к соревнованиям;
• использование с целью омоложения внутренних органов и кожи;
• ишемические заболевания сердца и сосудов: стенокардия, инфаркты и инсульты в анамнезе (лечение и профилактика);
• поражения ЦНС: эпилепсия, нарушения кровообращения в головном мозге, болезни Паркинсона и Альцгеймера;
• травмы;
• воспалительные заболевания;
• хроническая усталость, частые стрессы и повышенные нагрузки на работе;
• слабый иммунитет, частые простуды;
• отравления, проживание в местностях с плохой экологией;
• сахарный диабет (для контроля уровня сахара в крови);
• язва желудка.

Выпускается L-карнозин в виде биологически активных добавок. Это капсулы, которые употребляют внутрь.

Использование в спортивном питании

Основная сфера использования L-карнозина — это профессиональный спорт. Для атлетов-тяжеловесов и бодибилдеров вещество представляет ценность, поскольку обеспечивает следующие биологические эффекты:

1. Повышение выносливости при анаэробных нагрузках.
2. Увеличение общей рабочей мощности тренировок.
3. Уменьшение времени, требующегося на отдых.

В организме человека карнозин образуется с помощью фермента карнозин-синтетазы в головном мозге, хрусталиках глаз, сердце, скелетных мышцах, почках, коже и слизистой желудка.

L-карнозин будет полезен и людям, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам на работе. Это эффективное средство для быстрого снятия усталости и снижения утомляемости. Биодобавка помогает организму восстанавливаться после пережитого стресса и чрезмерных физических нагрузок.

Омолаживающее действие

Использование L-карнозина рекомендуется в целях омоложения организма. Такие свойства вещества были подтверждены как экспериментальным путем, так и отзывами реальных людей.

Защита белков от гликозилирования, или окисления глюкозой

Этот процесс приводит к тому, что протеины перекрестно сшиваются, поэтому функционирование клеток нарушается. Особо чувствительными к гликозилированию являются ферменты эндотелия сосудов NO-синтазы. При их поражении возникают гипертония и эректильная дисфункция. Также под удар попадает белок коллаген. Его сосуды ослабевают, в результате чего на коже появляются заметные морщины. Гликозилирование хрусталика чревато развитием катаракты, а клеток мозга — возрастным снижением памяти и дегенеративными болезнями.

Карнозин активно применяется в неврологии, он предотвращает неврологическую дегенерацию, назначается после инсульта, при мышечной атрофии, синдроме нарушенного внимания с гиперактивностью у детей, болезни Паркинсона, шизофрении, депрессии, эпилепсии.

L-карнозин выступает «ловушкой» для глюкозы, благодаря чему предотвращает гликозилирование. Еще это вещество стимулирует работу протеасом — особых внутриклеточных органелл. Они расщепляют гликозилированные белки, предотвращая отмирание клеток. Одновременно L-карнозин усиливает чувствительность тканей к инсулину. Содержание сахара и инсулина в крови понижается, что также защищает ткани от избыточной глюкозы.

Защита от тяжелых металлов

L-карнозин выводит из организма ферментные яды — ртуть, мышьяк, кадмий и свиней. Также он очищает организм от железа, цинка и меди, которые являются прооксидантными металлами и вызывают окисление клеток. L-карнозин образует связки с вредными веществами и удаляет их из организма с мочой и желчью.

Защита молекул и клеток от окисления АФК

Молекулы активных форм кислорода (АФК) — самые токсичные из тех, что образуются в организме современного человека. L-карнозин нейтрализует вред от всех форм АФК, в том числе свободных радикалов кислорода, нерадикальных АФК, продуктов перекисного окисления липидов. Поэтому его еще называют суперантиоксидантом.

Защита от закисления

Из-за физических нагрузок в мускулатуре скапливаются одновременно молочная кислота и АФК. В результате перекрываются кальциевые каналы, мышцы перестают сокращаться. L-карнозин обезвреживает протоны и АФК. Так снимается утомление мышц, они снова начинают сокращаться.

Карнозин, являясь мощнейшим антиоксидантом, но нейтрализует любые формы АФК, предотвращает перекисное окисление липидов, сохраняя структуру клеточных мембран, обеспечивает защиту от фотостарения.

Дополнительные положительные эффекты

Научно доказано, что L-карнозин оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя циркуляцию крови. Он улучшает зрение, снимает напряжение в глазах и предотвращает развитие катаракты, приводит в норму кислотность желудка, что важно при язвенной болезни.

Антиоксидантные свойства

L-карнозин — это своеобразный антиоксидант, сдерживающий образование свободных радикалов. За счет таких свойств биодобавка помогает организму отторгать различные болезни. При заражении вирусом человек выздоравливает быстрее, если принимает L-карнозин.
Антиоксидантные свойства вещества позволяют организму быстрее справиться с последствиями отравления. В таких случаях биодобавку следует использовать в качестве вспомогательного средства лечения.

Очищение организма от вредных веществ

L-карнозин эффективно удаляет продукты распада, металлы и вредные вещества, проникающие в тело человека из внешней среды. Такая биодобавка выступает в роли своеобразного фильтра для организма.

L-карнозин предотвращает скапливание побочных химических продуктов при занятиях спортом с высокой интенсивности.

Повышение иммунитета

L-карнозин модулирует активность иммунитета. После приема курса препарата организм получает защиту, которая позволяет ему самостоятельно сопротивляться действию вирусов и инфекций.

Польза для нервной системы

Поскольку L-карнозин нормализует работу ЦНС, его рекомендуется применять для лечения и профилактики нервных расстройств. Ученые исследовали действие L-карнозина на 30 детях, страдающих эпилепсией и аутизмом. Курс приема препарата длился 8 недель. После его окончания у детей отмечались положительные сдвиги. У них увеличился словарный запас, улучшились память, координация и концентрация внимания.
Вещество делает неактивными белки, образующиеся при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, а также останавливает их выработку. Еще L-карнозин борется с депрессией за счет того, что понижает активность моноаминооксидазы-В — фермента, который окисляет нейромедиаторы мозга и затрудняет проведение нервных импульсов. В том числе тех, которые дают чувство удовлетворенности.

Особенности применения и дозировки

Рекомендованная суточная доза L-Карнозина — 1 капсула. При необходимости можно принимать 2 капсулы. Пьют их за 1 час до еды, запивая стаканом чистой воды. В некоторых случаях суточная дозировка составляет 5 капсул. Все зависит от конкретной ситуации, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

L-карнозин выводит из организма ферментные яды — ртуть, мышьяк, кадмий и свиней. Также он очищает организм от железа, цинка и меди, которые являются прооксидантными металлами и вызывают окисление клеток.

В целом суточная дозировка — около 500 грамм. Однако некоторые специалисты советуют принимать его дважды в день в дозе 200 грамм.

Противопоказания и побочные эффекты

L-Карнозин считается безопасным для здоровья препаратом. Он практически не имеет противопоказаний и редко вызывает побочные явления.
Категорически нельзя принимать эту биодобавку только женщинам во время беременности и кормления грудью.
Иногда возникают аллергические реакции, вызванные индивидуальной непереносимостью вещества.
В целом L-карнозин считается эффективным и универсальным веществом, стимулирующим многие процессы в человеческом организме. Первые положительные эффекты обычно проявляются за короткий промежуток времени. Биодобавка помогает повысить выносливость при профессиональных занятиях спортом, сохранить молодость и здоровье. Поскольку это не лекарственное средство, возможность нанесения вреда организму исключается.

Результат применения природного антиоксиданта

Карнозин успешно занимает место в ряду лекарственных препаратов широкого спектра действия, использующихся в медицинской практике.

Побочные действия карнозина

Прием данного препарата не имеет какие-либо побочные эффекты, но иногда, когда дозировка была увеличена, то наблюдались вещи, противоположные лечебным. Могут проявляться признаки гиперактивности, тревожного состояния. Также может быть и кожная сыпь, насморк, ухудшение сна. При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием карнозина и проконсультироваться с лечащим врачом.
Чаще всего карнозин представлен в продуктах спортивного питания в виде бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается до аланин и гистидин. Свойства как у первого, так и у второго, в принципе одинаковые. Так что нет какого-то преимущества у карнозина над аланином.

Добавки с L-карнозином

1. Предтренировочный комплекс Beta-Cret от ProMera Sports
2. Блокиратор кортизола L-Carnosine от NOW
3. Гейнер Hard Fast от Universal
4. Энергетик Metabolic Diet Power Drink
5. Жидкий протеин iSatori Liquid Morph+

Спорт-Карнозин доктора Толонена

Все для спорта и фитнесса! Спорт-Карнозин доктора Толонена — специальная формула для мужчин и женщин, занимающихся спортом, гимнастикой и другими физическими упражнениями. Продукт подходит всем взрослым, не взирая на возраст.

Препарат не содержит допинг субстанции, разрешен в качестве диетической добавки при физических нагрузках и занятиях спортом.
Карнозин известен как уникальный биологически активный дипептид. Он является ключевым фактором для достижения хороших спортивных результатов. Большинство мышц содержат карнозин, при его достаточном содержании в мышцах, они способны работать без усталости и быстро восстанавливаются (феномен Северинова).
Карнозин обеспечивает до 30% буферной емкости тела. В процессе интенсивных тренировок карнозин играет важную роль в предупреждении нарушения баланса рН — причины накопления молочной кислоты в мышцах. Известно, что молочная кислота при интенсивной работе накапливается в мышцах и рН падает, это вызывает усталость и даже измождение.

Омоложение L-карниозином

Вещество известное как карнозин (l-carnosine) и входящее структуру тканей человеческого организма обладает рядом полезных свойств. L-carnosine можно охарактеризовать как вещество натурального происхождения со свойствами антиоксиданта, способствующее очищению организма от соединений тяжелых металлов, способствующее укреплению иммунитета и нормализующее мозговое кровообращение.
На сегодняшний день добавки с L-карнозином активно применяются в спорте как средство укрепляющее организм и позволяющее ему быстро восстановиться. Известно, что любая тренировка сопровождается сильнейшим стрессом для всего организма, который при накоплении может снижать эффективность спортсмена, а также стать причиной серьезных проблем со здоровьем. L-carnosine принимаемый ежедневно способствует повышению устойчивости всех систем организма к воздействию стресса и улучшает адаптационные возможности организма. Наряду с этим карнозин улучшает сон, избавляет от чувства усталости и способствует повышению интенсивности тренировки.

Прием препарата

Рекомендуется принимать l-carnosine непосредственно перед тренировкой, в таком случае в мышцах в меньшем количестве скапливается молочная кислота, ответственная за то жжение что заставляет заканчивать упражнение. Когда работа мышц перестает блокироваться болевыми ощущениями, спортсмен получает возможность наращивать темп и увеличивать нагрузки. Что приводит к более заметным результатам.

Спортсмены регулярно употребляют добавки с карнозином, который служит «естественным допингом», позволяющим избегать чувства усталости, получать максимальные результаты, а также защищать мышцы от биохимических повреждений.

Повышение концентрации l-carnosine в организме способствует быстрому восстановлению и снятию последствий кислородного голодания при кардио-тренировках. Нужно также отметить, L-карнозин эффективен также как ранозаживляющее, иммуномодулирующее и противовоспалительное средство, кроме этого вещество участвует в обменных процессах происходящих костно-мышечной системе.

Что говорит наука

Научный мир уже давно доказал, что клетки человеческого организма живут, пока способны делиться. Данный механизм обуславливает, в какой-то мере старение, ведь способность клетки к делению ограничена, всего ученые называют примерно 50 циклов, после которых наступает гибель клетки. Именно поэтому, уже примерно через 30 лет жизни человек ощущает изменения со стороны практически всех систем.
Карнозин способствует увеличению продолжительности жизни клетки, о чем свидетельствуют последние открытия ученых. Наука считает, что именно антиоксидантные способности данного вещества вызывают эффект ревитализации (омоложения) клетки. Напомним, антиоксиданты работают как уловители вредных веществ, способных образовывать связи с белковым материалом и вместе с ним поступать в ткани, отравляя их на клеточном уровне.

Медицинские средства

L-carnosine применяется не только в спорте, на его основе сегодня производятся косметические средства, предназначенные для защиты кожи от возрастных изменений. В последнее время все чаще и чаще можно встретить крема, лосьоны и прочие средства с L-карнозином, однако специалисты заявляют, что вещество наиболее активно при внутреннем приеме, то есть в составе добавок. Пищевые добавки с L-карнозином и цинком полезны как для людей, страдающих от определенных заболеваний, так и для здоровых людей в качестве профилактического средства.

Действие препарата

Использование L-карнозина в качестве средства профилактики обусловлено тем, что данное вещество препятствует таким процессам как гликирование и карбонилирование белков, а также окисление липидов по перекрестному типу и окисление клеточных нуклеотидов.

Если разобрать подробнее упомянутые процессы, то стоит начать с гликирования белка. Данная реакция обусловлена «склеиванием» молекул белка после присоединения к ним молекулы глюкозы. Чаще всего данный химический процесс наблюдается у людей, страдающих от сахарного диабета.
Если обратить внимание на кожу людей пораженных этим недугом, то можно сразу заметить её дряблость и нездоровый цвет, так происходит по той причине, что из всех белков сильнее всего подвержен гликированию коллаген, белок ответственный за упругость и здоровье кожи. Карнозин препятствует склеиванию белка и способствует поддержанию здоровья кожи.

Недостаток L-карнозина

Недостаток питания для репарации, так называется процесс восстановления клеткой генетического материала, может привести к дефектам клетки. Стоит отметить, что дефектные клетки иначе называются раковыми. Карнозин повышает защитные свойства клеток от воздействия химикатов и ядов, попадающих в организм извне, а также защищает кожу от воздействия ультрафиолета, которое в чрезмерном количестве тоже приводит к деформации клетки.
Можно назвать карнозин лучшим веществом, способствующим омоложению организма из всех известных на сегодняшний день. Научно доказано и подтверждено практически, что человек, регулярно употребляющий нужное количество карнозина выглядит и чувствует себя гораздо лучше остальных.

www.nmiff.ru/arc/sportcarn.htm
fitexpert.biz/l-karnozin/
iherbhelp.ru/2016/02/17/omolozhenie-l-karnozinom/