Почему не помогают жиросжигатели?

С каждым годом продукты для похудения становятся все доступнее рядовому потребителю. Каждый желающий может без труда найти и приобрести их. Однако подавляющее большинство женщин, принимающих патентованные жиросжигатели, сталкиваются с тем, что они просто не работают или дают совершенно противоположный результат.

Жировые отложения не только не исчезают, но и как будто становятся больше. Это явление знакомо не только обычным женщинам, но и профессиональным спортсменкам и их тренерам. Почему же так происходит и в чем тут загвоздка?

Принцип работы жиросжигателей

Все подобные препараты работают по определенному принципу:

• компоненты жиросжигателя влияют на работу бета-адренорецепторов жировых клеток, из-за чего клетки начинают выбрасывать жирные кислоты;
• если организм не испытывает энергетического дефицита, эти кислоты остаются невостребованными и снова проникают внутрь клеток;
• активными веществами препаратов являются синефрин, йохимбин и даже кофеин, который призван стимулировать работу нервной системы, а не сжигать жировые отложения;
• в итоге выходит, что для эффективности подобных препаратов нужно соблюдать диету и активно тренироваться, причем тренировки должны быть довольно интенсивными, чтобы калории сжигались.

Жиросжигатели — это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений.

Отсюда становится ясно, что легкая гимнастика и пассивные упражнения не способны избавить организм от лишних килограммов, особенно если продолжать употреблять калорийную пищу. Но даже если сидеть на диете и ходить на тренировки три раза в неделю, жиросжигатель все равно может оказаться бесполезным.

Что в баночке лежит и куда оно попадает

Типичный современный жиросжигатель, как я уже говорила, это комбинация некоей дозы кофеина (ок, пусть гуараны, лично мне, правда, не понятен ажиотаж вокруг этого альтернативного источника стимуляции нервной системы. Кофеин все равно остается кофеином, а для «мягкого действия», воспеваемого журналами типа ЖМ можно просто выбрать меньшую дозировку), синефрина, йохимбина и витаминов группы В. Некоторые производители добавят еще и L-карнитин, чтобы состав выглядел совсем уж всесторонним и убойным.
Вся эта радость принимается, обычно, утром до завтрака и перед тренировкой. Собственно, целей преследуется 2:

• снять чудесное состояние «низкоуглеводного ума», то есть присущую абсолютно любой низкоуглеводной диете комбинацию не очень быстрой соображалки с легким головокружением и чувством, что вы видите мир, например, через полиэтиленовый пакетик.
  Эффект достигается посредством стимуляции нервной системы, то есть, при помощи кофеина. Он же помогает тренироваться в состоянии, когда энергии нет вообще, и руки-ноги по жизни-то двигаются как в воде, а уж в зале…;
• уменьшить не менее чудесный аппетит. Обычные рассказы для девочек про то, что «белковая диета очень сытная» довольно быстро опровергаются тренировочным сплитом 6+1 или любой другой серьезной схемой тренинга. С такими занятиями ни одна диета не покажется достаточно сытной. Профессионалы, к вашему сведению, просто терпят, и не едят слишком много. Вот поэтому-то соревнования по бодибилдингу и называют иногда «турниром профессиональных диетчиков»
  Методика применяется не чаще, чем 2-3 раза в год, и не дольше, чем 4-6 недель подряд. Да, и не забывайте, что все эти фитнес-модели, вообще-то, зарабатывают деньги на демонстрации собственного тела. Вероятно, им тоже покажутся диковатыми ваши посиделки до 2 часов ночи за квартальным отчетом.

Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

А теперь возникает вопрос: «А стоит ли, посещая три раза в неделю зальчик, пинать свою нервную систему так, чтобы она адаптировалась к кофеину»? Ответ, по крайней мере, лично мой — однозначное нет. Кофеин, кто не знает, вызывает зависимость, возможно, через некоторое время вы вообще не сможете без него тренироваться, так стоит ли кормить производителей спортпита?

А как же «быстренько сжечь жир»? Быстренько, извините, не получится. Стоит принимать во внимание следующие факторы:

• ни один человек в мире не может соблюдать диету на 100% «чисто», если он, извините, не полностью зациклен на диете. Если вы дошли до стадии взвешивания всего, что употребляете и расфасовки по порционным контейнерам, это еще не «100% чистая диета». Кофе пьете? Из автомата или как? А как же тот батончик неизвестного состава, которым вы перекусили сегодня? Думается, чистая диета вне спорта – это почти невыполнимое условие. К счастью, это не необходимое условие для хорошей формы, достаточно просто соблюдать общие принципы, чтобы изменить фигуру к лучшему;
• подавляющее большинство женщин пытается перешагнуть генетический порог по жировой прослойке без надлежащей умственной, физической и диетической подготовки. «Сушиться за 24% жира и ниже», на самом деле, тяжело. Очень тяжело. Иногда даже больше, чем просто «очень». Мы же, насмотревшись картинок с «прессиком», хотим 18% жира и меньше, хоть, в принципе, не можем выдержать тот тренировочный и диетический стиль, который дарит эти самые проценты;
• у некоторого числа людей стимуляция нервной системы вызывает прекрасную работоспособность в зале и не менее прекрасный аппетит за столом. В группе риска, кстати, компульсивщики и эмоциональные переедатели всех мастей. Выяснить, уж не ваш ли это портрет довольно просто. Вы после чашки двойного эспрессо через сколько хотите есть? Если почти сразу, забудьте про жиросжигатель, нервная активность для вас – очередной побудительный мотив, чтобы побольше кушать. Вам, скорее, нужно следить за циклами сна/бодрствования и подобрать себе йоговский комплекс на «после работы», чтобы снять постоянное напряжение, которое и гонит вас к холодильнику.

Ну а риски по здоровью и обсуждать-то как-то неловко. Целевая аудитория жиросжигателя должна обладать завидным состоянием почек, печени, нервной системы и сердца. Кстати, никаких научных фактов относительно того, что сжигатель помогает преодолеть естественный для женщины процент жировой ткани нет, не было, и не будет. Напротив, на упаковках массово пишут об индивидуальности эффекта. Выводы, думается, более чем прозрачны.

Как жиросжигатели помогают снизить вес

Рассмотрим, как именно жиросжигатели помогают снизить вес в зависимости от их вида:

• Термогеники. Наиболее распространенная категория препаратов, которые несколько повышают температуру тела, а также физическую активность (а значит – и энергозатраты организма).
• Подавители аппетита. Пригодятся, если вы потребляете чрезмерное количество калорий и не можете сами себя контролировать. Этот вид препаратов достаточно популярен, ведь именно переедание в большинстве случаев является главной причиной ожирения. Стоит отметить, что чаще всего функцией снижения аппетита обладают термогенетики, однако встречаются и селективные препараты.
• Липотропики. Увеличивают скорость метаболизма, за счет чего организм тратит большее количество калорий.
• Блокаторы кортизола. Снижают уровень секреции главного катаболического гормона, разрушительно воздействующего на мышечную ткань.
• Блокаторы жиров и углеводов.
• Диуретики. Используются крайне редко, поскольку снижение веса происходит не за счет расщепления жировых клеток, а за счет выведения жидкости (а вместе с этим из организма «вымываются» и полезные витамины и минералы).

Почему не работают специальные жиросжигатели для зоны талии

Ускоряет потерю жира в проблемных зонах. Видели когда-нибудь такую надпись на жиросжигателе? Даже если и нет, то наверняка скоро встретите. Маркетологи крупных компаний придумали новый способ повысить эффективность продукта в глазах пользователя. Поэтому кроме обещаний быстрого расставания с жиром этикетка спортпита еще и грозится в первую очередь расправиться с заплывшим животом или ягодицами.
А ведь большинству людей с лишним весом хочется избавиться именно от брюха или бесформенных ягодиц – где жира больше всего! Жиросжигатели помогут ускорить этот процесс, но ни о каком точечном воздействии на отдельные зоны речи не идет. Поэтому все подобные обещания просто маркетинговый миф… и вот почему.

Такой противный, но такой одинаковый

Жир подвижен, а не зафиксирован намертво в одном месте. Поэтому под силой тяжести его запасы сползают вниз – на талию и бедра. Опустить ниже к голеням жир не может, потому что ему не хватает пространства. А на талии, ягодицах и бедрах его достаточно. Если бы люди ходили на руках, то лишний вес формировался на уровне груди. Но эволюция и физика распорядились иначе.

Почему не работает местное сжигание жира

Быть может, все эти новомодные уничтожители “пуза и зада” действуют как-то иначе? Не ориентируются на особый состав жира (которого не существует) в конкретной зоне тела, а создают условия для уничтожения его именно в одном заданном месте?

Это было бы возможно, если жисросжигатели локально делали одно или все сразу из следующих вещей:

• Повышали температуру
• Выводили воду
• Быстрее уничтожали жир

Повышение температуры на животе привело бы к потере в этой зоне большего количества жидкости, накопленной жировыми тканями. Обмен веществ ускорился бы, поэтому жир уничтожался быстрее в конкретном месте, чем в целом в организме.
Кстати, именно поэтому лицо заметнее худеет при проведении любых диет или тренировок. Большое количество кровеносных сосудов естественным образом повышают температуру подкожной прослойки.
Но ни один из существующих жиросжигателей не обеспечит этих условий на животе, ягодицах или где-либо еще в отдельности! Только общее ускорение жиросжигающих процессов безо всяких маркетинговых обещаний.

Исключение одно – средства в виде спрея.

Теоретически они способны действовать локально, как любые мази. Почему только теоретически? Потому что через кожу очень неохотно в организм попадают и усваиваются любые компоненты. С большим успехом можно намазаться любой разогревающей мазью перед тренировкой.

Типичная ситуация

Девушка (или взрослая женщина, или мужчина — не суть) решила, что хватит, хочу идеальную фигуру — пойду на фитнес! Месяц, а, может, даже и два, честно отходила по 3-4 раза в неделю, прыгала на тренировке да качала пресс по 30 минут, ещё по 10 убивалась на степ-платформе, и даже с утра начала делать 10-минутную пробежку, надеясь, что вскоре станет королевой красоты.
Месяц или два прошли, девушка смотрит на весы, а там — плюс 2 кг! Девушка думает — ага! Это у меня накачались мышцы! Значит и жир вот-вот начнёт уходить! Поднажмём ещё!
Ходит на фитнес ещё месяц, но никакого ухода жира как не было, так и нет. И, скажу по секрету, не будет. В какой-то момент девушка поймёт это сама, решит, что фитнес – отстой. Стройной ей быть видно просто не суждено, генетика плохая, и бросит эти занятия. Права ли она? Или нет?

Давайте рассмотрим ошибки

Вы, правда, думаете, что за эти 2 месяца у неё действительно накачалось 2-3 кг мышц? Если у девушки нет проблем с гормонами, если она просто занимается, не особо задумываясь о питании и прочем, то для того, чтобы нарастить несколько килограмм мышц ей потребуется вовсе не 2 месяца, прямо скажем, не особо напряжённых тренировок.

Женщины предпочитают дополнять свои тренировки жиросжигателем для того, чтобы поскорее увидеть результаты. Т.к. женские жировые отложения в таких проблемных местах, как бедра и ягодицы, разрушить очень сложно.

Даже мужчине для того, чтобы прибавить 2 кг чистой мышечной массы, требуется достаточно много времени, куда больше одного месяца интенсивных целенаправленных занятий. Нормальной здоровой девушке гормональный фон никогда не позволит добиться таких результатов. Без вариантов — это физиология, против неё не пойдёшь.

Так почему же не уходит жир?

Есть в спортивной медицине такой интересный график. Что означают эти линии и цифры, и как их применить к реальной жизни? А очень просто.
Здесь показано то, как происходит энергообеспечение физической работы в человеческом организме. Зависимость использования источников энергии от времени. По оси абсцисс (Х) — время тренировки в минутах, по оси ординат (У) — вклад того или иного источника в «общее дело».
Каждый источник имеет разную «мощность» (скорость высвобождения энергии), и при этом запасается организмом в количестве, обратно пропорциональном этой мощности.
Наибольшие энергетические запасы организма — жировые. Их количества может хватить и на неделю беспрерывной работы, и это не преувеличение. Было подсчитано, что если бы марафонец пробежал свою дистанцию только за счёт трат жира, у него ушло бы на это примерно 300г. Марафонец! А у вас лишнего сколько?

Итак, теперь подробнее.

1. источник — креатинфосфат. Его организм тратит в первую очередь — это вопрос нескольких секунд. Нужен он для совершения резких мгновенных усилий. Штангу, например, поднять. Или что-то аналогичное.
2. источник — мышечный гликоген. Его затраты начинают расти вслед за падением расхода креатинфосфата, пик приходится на 5-минутную нагрузку, дальше уровень потребления гликогена постепенно снижается.
3. источник – углеводы. Они обеспечивают наш организм энергией около часа (точнее 40-80 минут). Откуда разброс? Дело в том, что углеводы — это и запас углеводов самого организма (у спортсмена этого запаса может и на 2 часа хватить, у обычного нетренированного человека — значительно меньше) и то, что вы могли съесть-выпить непосредственно перед тренировкой (скажем, сладкий сок, шоколадку…) Соответственно запас углеводов может варьироваться.
4. источник – жиры! Только когда начинает снижаться углеводное обеспечение физической нагрузки, в силу вступает мобилизация энергии из жировой ткани. То есть вступает-то она с самого начала, но первые 40-60 минут тренировки расход жиров настолько мал, что можно вообще не принимать его в расчет. Так кто там надеется постройнеть, делая 10-ти минутные утренние пробежки?

Это не значит, что нужно целый час-два «убиваться» тяжелейшими нагрузками, чтобы достичь результата. Но и качать руку эспандером, отдыхая перед телевизором — тоже не пойдёт. Для сжигания жиров в тренировке должно быть задействовано не менее 2/3 мышц организма. Т.е. перемещать свою «тушку» в пространстве необходимо в любом случае.

Вот и всё.

Хотя нет, это ещё далеко не всё, тонкостей есть масса, и знать о них тоже лишним не будет. И питаться для похудения нужно обязательно низкокалорийно и сбалансировано (не сидеть на диетах, которые, зачастую, бывают вредны) Питаться следует правильно и систематически. И утренние пробежки лучше делать, чем нет (суммарный суточный расход энергии в любом случае повышается, а это нам на руку), и вводить со временем силовые тренировки наверняка вам потребуется. И многое другое.

Почему спортивные жиросжигатели редко работают на любителях

Скажите себе честно, вы рациональное питание соблюдаете? А сколько калорий употребляете? А белков, жиров и углеводов? Не знаете? Рановато вам хвататься за жиротопы. Как мы уже говорили, большая часть спортивных жиросжигателей предназначена для «разгонки» центральной нервной системы на низкоуглеводной диете.

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к жиросжигателям, помните: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Обычно спортсменки добавляют их на 6-8 неделе диеты, когда количество углеводов падает до 2-2,5 г на 1 кг собственного веса. Обычно это совпадает с добавкой кардио к тренировочному плану. И все это должно лишь помогать придерживаться жиросжигающего режима, не более того.
Кроме того, большинство легальных жиросжигателей способствует выведению жидкости из организма. Именно этого и добиваются для сцены в бодибилдинге. Но это совершенно ничего не дает простой девушке, желающей похудеть. Все наши «животики и проблемные зоны» — это жировые отложения. От того, что вы уменьшите объем межклеточной жидкости ничего, кроме замедления метаболизма не будет. А выглядеть рельефно тело с видимой жировой прослойкой все равно не может.

Вот такая грустная история.

Гипотетически девушка, употребляющая жиросжигатель должна:

1. быть абсолютно здоровой, почки, печень, ЦНС, отсутствие психических расстройств, в том числе и пищевого поведения, плюс адекватная самооценка. Постоянно сидеть на сжигателях жира вредно для сердца и нервной системы, а личности с низкой самооценкой рано или поздно оказываются на «вечном курсе» жиросжигателей;
2. уметь контролировать свое питание без таблеток, планировать рацион так, чтобы не валиться каждые 3 часа от голода в обморок, и не сметать вечером все, что есть дома, так как пропущен обед;
3. смириться с откатом. После любого жиросжигателя со стимуляторами щитовидной железы неизбежно замедление метаболизма. После того, как обменные процессы замедляются, становится нереально сложным удерживать вес даже на относительно низких калориях. Если же вы сразу после окончания курса уходите на набор мышечной массы, вас не только зальет «водой», но и «запорошит» парой килограммчиков жирка, причем быстро.

Риски для здоровья при приеме

• Первый и основной — перегрузка ЦНС. Жиросжигатели с кофеином, псевдоэфедрином и эфедрой не показаны, если присутствует стресс. Причем речь идет не только о негативе вроде увольнения с любимой работы или сокращения зарплаты, но и о «позитиве», например, переезде к любимому человеку. Нельзя принимать и тем, кто тренируется на одноповторный максимум поднимаемого веса, то есть пауэрлифтерам.
  Маркеры: если ваша ЦНС перегружена, вы теряете сон, или, напротив, начинаете спать сутками. Как только это возникло, необходимо обратиться к врачу, а препарат отменить. Причем вместе со всеми остальными источниками кофеина.
• Второй и возникающий только у особо упорных и презирающих дозировки товарищей — перегрузка сердца и сосудов. Чаще всего это получается при приеме сложных соединений.
  Кофеиновыми жиросжигателями можно вызвать тахикардию и повышение давления, особенно если человек и так нездоров, просто не знает об этом.
  
  Маркеры: Трясущиеся руки, состояние как после бега (колотится сердце, горят щеки, потряхивает). Боль в груди — уже повод вызвать скорую помощь, так как свидетельствует о критической ситуации.
• Третий, возникающий только у совсем отчаянных и не читающих никакие инструкции — передозировка и кома. Это относится к очень сложным соединениям, так что если вас не остановило то, что это нелегальные средства, задумайтесь хотя бы об этом.
  Маркеры: До падения возникает спутанность сознания и пробивается холодный пот. Необходимо срочное вмешательство врачей, так как это — угроза жизни человека.
• Четвертый — аллергические реакции. Они опасны своей непредсказуемостью. У человека может вообще не возникать никаких симптомов, а потом сразу развиться отек носоглотки. Опасны в этом плане смешанные БАДы с кучей ингредиентов, особенно с растительными экстрактами. Маркеры: Состояние простуженного человека. Почти всегда возникает сначала отек носоглотки, очень похожий на насморк. Если «простуда» проявила себя после приема таблетки, стоит сразу вызвать врача.

А что же безопасные жиросжигатели? Л-карнитин лишь немного повышает выносливость, что важно только для тех, кто практикует кардионагрузку продолжительностью более получаса. КЛА — источник насыщенных жиров, делает питание более сбалансированным и позитивно влияет на ЦНС. Но вот с весом, к сожалению, ничего не делает.

L-карнитин представляет собой аминокислоту естественного происхождения, которая содержится в организме человека и выполняет ряд важных функций. Кроме всего прочего, это вещество также отвечает за сжигание жиров в организме.

В общем, большинству людей спортивные жиросжигатели ни к чему. И риски их применения обычно более существенны, чем бонусы от их приема.

Причины плохой работы

Как же так происходит, что препарат, который по заявлению производителя, должен давать энергию, но он не дает ее или дает мало?
Сразу отметим, что речь идет про спортивные жиросжигатели. При отсутствии физических нагрузок толк от приема данных препаратов будет минимальный. Но при присутствии их результаты пойдут быстрее.

Присутствие других источников кофеина

Один из возможных ответов на ваш вопрос — привыкание центральной нервной системы. Что это такое? Для большинства людей, которые не принимают кофе, не принимают постоянно жиросжигатели или другие стимуляторы для спорта, почти любая такая добавка с кофеином, как жиросжигатель, будет сильной. Будет действовать, человек будет чувствовать.

Пьете мало воды

Еще одним важным фактором является то, что надо пить воду. Пейте больше, больше воды. Выпивайте не менее 2 литра воды в день, когда вы на курсе жиросжигателя. Ваш организм вам спасибо скажет.
В разных статьях в интернете упоминаются следующие данные от диетологов. Что пить нужно из расчета один литр воды на тридцать килограмм веса человека соответственно. Если у вас 60 килограмм вам нужно пить два литра и так далее.
Если много избыточного веса, например, вес 100 килограмм, в этом случае вам нужно выпивать четыре литра. Последние исследования в этом направлении стали более точными, они твердят, что количество выпитой воды должно соответствовать количеству калорий, съеденных вами. Если ваш рацион состоит из 1200 ккал, то количество воды должно быть не менее этой цифры плюс еще пол-литра и в итоге около двух литров жидкости в сутки. Соответственно если ваш рацион включает 2000 ккал, то количество жидкости два с половиной литра.

Вода очень важна для нашего организма:

• она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
• вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира.
• достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи.
• помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при диете.
• нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.

Привыкание ЦНС

Жиросжигатели — это биологически активные добавки для понижения массы тела. Важно отметить, что  ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

Это одна из самых труднообъяснимых причин. Очень сложно объяснить клиенту, что после того как он принимал жиросжигатель несколько месяцев, иногда даже без перерывов, то тот же самых препарат или другой похожий его «не берет». Ну как так? Дело в том, что его организм просто привык к этим веществам.

И ему надо либо отдохнуть, либо надо увеличивать дозировку. Также работает такой способ. Можно принимать большее количество порций, но нужно разбивать приемы — принимать в разное время суток. Ранним утром, днем и после обеда.

Фаст фуд

Если вы не профессиональный атлет, которые знают, когда можно есть фаст фуд, то не вредите себе. Будьте строги к себе и соблюдайте диету. Правильное питание — это то, что способствует вашему похудению. Да, кашки из круп — это весьма скучно, и хочется иногда побаловать себя сочным бургером. Но стоп, кто хозяин своего тела? Вы. Держите себя в руках)
eda-sport.ru/articles/pochemu-moy-girosgigatel-ne-rabotaet/
www.epochtimes.ru/content/view/40727/7/
www.yapokupayu.ru/blogs/post/zhiroszhigateli-polza-ili-vred
www.brutalshop.ru/library/detail.php?ID=297884
stroini-e.ru/badi_tabletki/komu-i-kogda-stoit-prinimat-sportivnyie-zhiroszhigateli.html