Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в спорте

Глюкозамин (Glucosamine) является важным элементом, участвующим в процессе формирования и восстановления хрящей. Глюкозамин образуется в результате соединения глюкозы и амина. Он незаменим для нормальной работы суставов.

Во время движения и физических упражнений суставы испытывают немалую нагрузку, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье. Когда человек двигается, его кости подвергаются трению, а это, в свою очередь, приводит к постепенному износу суставов. Итогом становится остеоартроз или остеоартрит.
С возрастом глюкозамина в организме становится все меньше, поэтому суставы человека постепенно теряют гибкость и начинают болеть. Нехватка глюкозамина часто является основной причиной, вызывающей заболевания суставов.
Хондроитин сульфат (Chondroitin) – это часть белковой молекулы (протеогликана). Интенсивные тренировки истощают запасы протеогликанов, а это ведет к нарушению работы связок и суставов. Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, относящимся к категории протеогликанов (гликозаминогликанов).

Хондроитин вещество оказывает положительное влияние на хрящевую ткань, восстанавливая ее, и выступает в качестве хондропротектора, то есть защищает хрящевую ткань.

Метилсульфонилметан (MSM) – это поставщик серы, необходимой для синтеза аминокислот метионина и цистеина. Они нужны для производства белка, без которого невозможно формирование связок и соединительной ткани. Кроме того, он принимает участие в работе гормональной и иммунной систем. МСМ помогает бороться с воспалениями и болями в мышцах и суставах.

Область применения

Корректор метаболизма в хрящах

Глюкозамин – это своеобразный корректор метаболизма в хрящах и костях, который является составной частью суставной жидкости.

Повсюду спортсменов и любителей спорта подстерегают травмы. Большие нагрузки и перетренированность ставят под угрозу целостность суставов, связок и сухожилий. Даже профессиональные спортсмены могут травмироваться, не говоря уже о новичках.
Поэтому стоит задуматься о профилактике и предотвращении подобного рода повреждений. Лидерами в лечении травм, связанных с хрящевой и связочной системами, являются следующие препараты:

  • Глюкозамин (Glucosamine) — строительный элемент для хрящей и связок. Укрепляет межклеточные связи, обеспечивает устойчивость к растяжениям.
  • Хондроитин (Chondroitin) — обеспечивает эластичность суставов и связок, осуществляет смазывающую функцию.

Как показывает практика и отзывы спортсменов, лучше всего использовать эти хондропротекторы в комплексе. Только в этом случае достигается максимальный результат. Данные добавки в комплексе можно найти у различных производителей спортивного питания.

Основные функции

  1. Регенерация повреждённых тканей.
  2. Противовоспалительное действие.
  3. Повышение прочности соединительных тканей.
  4. Устранение болевых ощущений в суставах.
  5. Предотвращение выпадения волос, укрепление ногтей, мышц, кровяных сосудов.

Дополнительные преимущества

Дополнительный прием такой добавки будет не только поддерживать здоровыми ваши суставы, но и принесет множество полезных свойств для организма:

  • укрепляет иммунитет;
  • сохраняет крепкими кости, ногти и волосы;
  • делает красивой кожу и увлажненной;
  • благотворно влияют на все обменные процессы;
  • устраняют болевой синдром;
  • тормозят развитие меланом и опухолей;
  • и множества других.

Комплекс

Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстракции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.

Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:
  • защищают и восстанавливают суставы;
  • ускоряют восстановление мышц после тренировки;
  • снижают вероятность травм;
  • укрепляют кости;
  • замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
  • предупреждают дегенеративные процессы в суставах.
Хондроитин – компонент хряща

Хондроитин – это важный компонент хряща, который вдобавок способен к накоплению кальция, а, значит, способствует укреплению соединительной ткани сустава.

Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:

  • уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
  • увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
  • расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
  • увеличение подвижности суставов и эластичности связок.
Хондроитин и глюкозамин целесообразно применять для профилактики травм при интенсивных силовых тренировках. А вот при повреждениях суставов или болезнях опорно-двигательного аппарата их использование не всегда оказывается эффективным.

Дозировка и инструкции

Глюкозамин и хондроитин выпускают комплексом в виде капсул, таблеток или жидкости. Ограничений в дозировке нет. Стандартная нома в сутки — 2-4 г. Но известны случаи, когда дозировка доходила до 12 г, причём эффективность была в разы выше.

Целебное свойство препарата

Данный препарат предоставляет организму строительный материал для формирования нового хряща, восстанавливает защитную прослойку сустава при интенсивных физических нагрузках.

В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):

  • хондроитин – 1200 мг;
  • глюкозамин – 1500 мг.

Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления.

Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека.
Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.
Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.

Цены

Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:
Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – от 500 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.
Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – от 600 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.
Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – от 900 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.
NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – от 4500 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – от 3750 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.
Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – от 1700 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.

Органическое соединение серы

Метилсульфониометан (msm) – органическое соединение серы, что принимает непосредственное влияние в обменных процессах хрящевой ткани. Мсм способствует обновлению клеток и помогает уберечь мышцы и ткани от повреждений.

Глюкозамин Хондроитин МСМ 5:4:4 100г.

О продукте: Популярная смесь, основа известнейшего Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM . В отличии от своего брендового аналога данный продукт стоит дешевле и позволяет принимать более эффективные порции. Хондропротектор высшей категории.
Что означают цифры 5:4:4: это соотношение Глюкозамина к Хондроитину и МСМ, подробнее в пункте о составе ниже.

100г.Порция 5г%
Глюкозамин Сульфат38,4г1920мг38.4%
Хондроитин(вытяжка из акульего хряща30,8г1540мг30.8%
Метилсульфонилметан(MSM)30,8г1540мг30.8%

 Как принимать:

  • 1 Порция = 1 чайная ложка = 5г.

Принимать 1 раз в день утром вместе с едой.

Эффект приема

  • Улучшения работы и подвижности суставов
  • Эффективно борется с остеоартрозом I–III ст., артрозом, артритом, остеохондрозом
  • Регенерация связок и хрящей
  • Профилактика и снятие воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата
  • Предотвращение вымывания кальция из костных тканей, следовательно, улучшения состояния костей.

С чем комбинировать

Глюкозамин Хондроитин МСМ обладает отличным синергетическим эффектом при совмещении с коллагенами.

www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/glucosamine_chondroitin/
ukrsportpit.com.ua/p226833409-glyukozamin-hondroitin-msm.html
powergymproduct.ru/blog/161-pomoshchniki-dlya-sustavov-glyukozamin-khondroitin-s-msm-i-kollagenom
bodytransform.ru/glukozamin-hondroitin-otzyvy-instrukciya-cena.html

Оставить комментарий